dzien nie

a jak dzień wcześniej je zaleje tym jogurtem to one tak namokną i wtedy chyba nie będą surowe bo też się zrobi taka "papka" tylko że smaczniejsza.

[...] wielkie za artykul, czyli najwyrazniej trzeba sie w BA zaopatrzyć. ;) Miło ze cena jest całkiem ciekawa. Pokusze sie chyba o witaminy tested nutrition. Dawka 2 tabletki/dzien tych oto : http://www.sfd.pl/sklep/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html witaminek nie bedzie chyba zbyt drastyczna? pozdrawiam Zmieniony przez - Workis w [...]

Brzuch daj raz w tygodniu, kiedy chcesz. Może być trening core. Jeśli masz dzień przerwy między treningami to normalnie rób tak jak masz w planie, nic lżej. Plan ogólnie dziwny. Daj po jednym ćwiczeniu na partię i na wolnych ciężarach, maszyn w FBW nie włączaj. Układ partii taki będzie lepszy: nogi, plecy, klata, bary, trice, bice. Duże partie 3-5 [...]

napisałeś: "powinno sie jesć co 3 h" no może rzeczywiście trochę za często. pierwszy dzień w tej konfiguracji, więc błąd może się zdażyć "6) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 220g ryż brązowy (kupiec) - 100g taK JAK PISAŁEM 50G Oliwa z oliwek - 3g (łyżka, bo na czymś smażyć trzeba gdy brak teflonu) rozumiem że potreningowy jest [...]

gdybys bil 100mg co drugi dzien to bylbys zadowolony. ale jak sie nie ma pojecia to tak jest ze nic nie klepie mete tez bedziesz bral co poniedzialek czwartek?

Asseco Prokom już po sezonie. Trenerowi skończył się kontrakt, ale dość szybko powinien zostać podpisany nowy. Na wygląd nowego Prokomu wpłynie lokaut w NBA. W czasie finałów powiedziałem prezesom klubu, że jeżeli przegramy, to winę wezmę na siebie. Do drużyny można mieć różne pretensje, ale to ja zatrudniałem zawodników, więc odpowiadam za ich [...]

Wbrew pozorom jesteś w dobrej sytuacji. Raz że to podstawówka czy tam gimnazjum (toteż nie musisz się spodziewać u przeciwnika umiejętności rodem z klatki). Dwa chodzisz na takwondo. Nie piszesz ile ale jeśli masz już za sobą staż ok półroczny to masz przewagę. Taką przewagę że z wyższym najlepiej walczyć na dystans, w tym wypadku nogami. A [...]

Okej, Dziękuję Ci za odpowiedź! Mam kilka pytań. 1) Jaką konsekwencje w diecie i moich postępach ma wypicie jednego piwka wieczorem raz na kilka dni? 2) Czy jeśli mam zalatany dzień i ostatnie posiłki jem dosyć poźno a ostatni krótko przed pójściem spać to czy jest to zdrowe? Lepiej zjeść i iść spać czy lepiej odpuscic ten posiłek? 3) Czy [...]

Iza, tylko tak jak pisze - to jest ból, który trwa dzień, max dwa i tylko wtedy jest sens cokolwiek diagnozować - a wnaszej kochanej służbie zdrowia żaden lekarz mnie nie przyjmie w takim terminie

ja polecam w Krakowie ortopedę Rafała Więcka, możesz się zapisać z dnia na dzień a konsultacja kosztuje zdaje się 80zł więc raz można się szarpnąć, tym bardziej, że masz ten problem już 5 lat ;) w razie czego ma też aparat do usg na miejscu, ja byłam u niego parę razy i zawsze mi pomógł Potwierdzam dr Więcek to bardzo dobry specjalista. Dużo moich [...]

Jakiś czas temu wybrałem się do podobno najlepszej placówki dla otyłych w Krakowie. Żebym nie zwalał na brak zaangażowania lekarzy pracujących na kontraktach z NFZ udałem się prywatnie. I tak wyglądała wizyta: Dzień dobry, proszę na wagę, mierzymy wagę, wzrost, poziom tkanki tłuszczowej itp. Dietetyczka pyta się czy mam jakieś problemy z jedzeniem [...]

Ja robię tak: pon - push wt - pull śr - off czw - push pt - pull sb - off nd - off Czasem jak dam w pon i wt mocno do pieca lub zwyczajnie nie mam czasu w końcu tygodnia, to w piątek robię trening całego ciała - FBW. Nie polecam natomiast zamieniać kolejnością push i pull bo MC po przysiadach da się zrobić, ale przysiady po MC wychodzą dość blado. [...]

Po pierwsze to ja bym nie zmieniał się dla kogoś bo tak ktoś chce. Jeżeli nie podoba jej się twoja uroda teraz to czemu cię 'kocha'? Po drugie trudno jest coś zrobić w 3 miesiące ale z porządną dietą i ćwiczenami na siłowni coś tam lekko pójdzie w przód :) IMO jedz to co wszyscy, czyli rano owsianka,jakies jajka mozesz itd itp. Poczytaj diety tam [...]

[...] takiego treningu spala się około 1500 kcal. Więc nie wiem teraz jak to założyć. Nigdy nie zrozumiem tego po co obliczacie ile kalorii spaliliście, jedzcie po prostu codziennie tyle samo :D Też chcę jeść codziennie tyle samo, ale licząc kcal tą metodą którą ja, dodaje się spalone kalorie w ciągu tygodnia i dzieli przez 7 dni. Wtedy wychodzi [...]

Na 4 dni nie dam rady, bo nie chcę w te dni w które mam SW robić siłowni. Ale twoja propozycja też spoko. W zasadzie to bez różnicy. ;) Klata: Wyciskanie sztangi ławka płaska Wyciskanie ławka skośna góra Wyciskanie na brami w dół Rozpiętki ławka płaska Biceps: Uginanie ramion ze sztangą Uginanie ramiona na modlitewniku ze sztangą Dzień pierwszy [...]

Jestem po 5 dniach układania i przestrzegania diety... Sam nie wiem jak mi idzie to układanie, dlatego prosiłbym o lekka analizę i podpowiedź co muszę zmienić. :) w dzienniku na bieżąco dodaje posiłki na każdy kolejny dzień. kombinowałem, żeby jedzenie sprawiało mi przyjemność, bo nie chciałbym się zniechęcić odrazu :) w niektórych przypadkach [...]

aha bo zapomniałem nie moge robic "dzień dobry" zamiast unoszenia tułowia z opadu? co to jest przenoszenie hantla za głowe? nie kojaże tego cwiczenia:((

Witaj. Jeżeli robiłaś brzuszki typowo pełne, mianowicie zablokowane nogi, ręce na głowie i pełen ruch z ziemi do kolan to nie masz się co dziwić. Obciążasz tym sposobem swoje lędźwie, niektórzy mówią że jest to ''nie zdrowy'' ruch. Zamiast klasycznych brzuszków warto pokombinować, brzuch to taka partia na którą ćwiczeń jest bez liku, które nie [...]

[...] wczesniej solidnie nog na silce to zrob najpierw min 6 tyg wprowadzenia takim planem bo jak zaczniesz odrazu tamten mozesz sie nabawic kontuzzji . 1-2-3 tydz ew jeszcze z tydzien takim planem Prostowanie nog na maszynie 2x10 polprzysiady ze sztanga 3x10 wspiecia na palcach 2x10 uginanie nog 3x10 4-5-6 tydz tu tak samo lepiej by bylo ze 4 tyg [...]

[...] bo skocze, zrobie ten szpagat, zlacze nogi i dalej lece a nastepne fotki beda jutro lub pojutrze, bo jutro je odbiore odfotografa, ale mam mecz,a poza tym jak wiesz jest dzien kobiet, wiec patriot:z tym dosieznym to roznie bywa, bo mierzony przy scianie dzisiej mialem okolo 55-60 po rozgrzewce,a na platformie na AWF-ie mailem 49, ale to jest [...]